Luke 24 (2015): Lederens oppsummering for 2015

Torkel Irgens

Når jeg blar tilbake i fotoalbumet for 2015, er det mange hyggelige minner som dukker opp, her er noen av de …

– Nye rekrutter som ivrig oppdager postene rundt Bodøsjøen skole, etter kyndig veiledning av trofaste trenere i rekrutt utvalget.
– O-festen på Fauske under Nordland 3 dagers, med flere av landslagsløperne som stråler av begeistring over både terrenget og Håvard Berg sine gode kart og utfordrende veivalg.
– Sørlandsgalloppen og jr VM i Rauland, der verdenseliten og oss glade amatører deler veivalgsdiskusjoner.
– Hovedløp og o-landsleir i Stavern, med rekordmange deltakere. Nye vennskap og verdifulle kontakter, for både deltakere og trenere.
– Nord-norsk o-fest i Alta, under NNM. Sosialt og inspirerende for alle generasjoner.
– Langhelg hos sindige trøndere, Levanger og Frol, under NM uka i år, gav inspirasjon på mange plan til neste års o-fest under byjubileet vårt.
– Rekrutt turne i høst, med o-lek og faglige utfordringer for videre samarbeid både nasjonalt og i kretsen. Vi i Bodø og Nordland er en viktig del av den nasjonale målsetningen om at 1% av Norges befolkning skal være aktivt med i orientering innen 2020.
– Jevnlige hyggelige tilbakemeldinger på Facebook fra ivrige tur-o entusiaster, bl a en en lokal tante her i Bodø som fikk en annerledes tantehelg enn planlagt, da tantebarna som var på besøk sørfra ikke ville gi seg før de hadde tatt alle (!) tur-o postene.
– stor klubbstolthet når vi ser hvordan leder i idrettsutvalget, Elisabet Kongsbakk, presenterer arbeidet vårt i B&OI med å rekruttere og beholde nye o-løpere under kompetansehelg for Norsk orientering (NOF).
– godt samspill i NM komiteen og jevnlig dialog med arrangøransvarlig i NOF, om forberedelsene til det viktigste nasjonale mesterskapet i 2016. Jubileumskomiteen for 200 års jubileet for Bodø 2016 har delt inn neste år inn i 8 samiske tidsperioder. NM uka er plassert under overskriften «galskap». Det forplikter, og gir oss masse muligheter.
– en o-julekalender som hjelper oss til å mimre og dele gode opplevelser.

Takk til dere alle for felles innsats i verdens artigste idrett.

Hilsen Torkel – stolt klubbleder

Luke 23 (2015): «Superluke»

Det er lillejulaften, og da slår vi til med en luke som inneholder mye forskjellig.

LUKE 23-1: BRUK AV TOMMELFINGERKOMPASS

Grunnleggende bruk av tommelkompass: Rekruttsjefen/ pedagogen Morten og hans datter repeterer på Nordland 3-dagers! (lenke til video på våre ordinære sider).

LUKE 23-2: HVA GÅR ORIENTERING UT PÅ?

En journaliststudent brukte et orienteringsløp for å levere sin eksamensoppgave.

Her er den ferdiglagde reportasjen: http://nettopp.uin.no/article/18611

LUKE 23-3: REKRUTTERE OG BEHOLDE

Her er Elisabet sin presetasjon under NOF sin kompetasehelg i november. I kjent Elisabet stil, er det kvalitet både i innhold og presentasjon, en strålende presentasjon av arbeidet vårt i B&OI anno 2015. HER: rekruttere_beholde_bodo_omegn

LUKE 23-4: INNTRYKK FRA NM-UKA 2015 (LEVANGER)

Skrevet av Torkel Irgens

leder Torkel Irgens

Når vi i B&OI orientering skal planlegge et stort nasjonalt mesterskap krever det god planlegging. Styret og hovedkomiteen for NM uka 2016 har jobbet med forberedelser siden 2013, og vi har fått tilbakemeldinger på at vi er tidlig ute og godt forberedt. Det er bra. Det er mange store valg som må tas, og utallige store og små detaljer som skal avklares og forberedes.

Hvilket terreng skal vi velge, hvor og hvordan kan vi ha arena, hvem kan utfordres til å oppgradere kart, hvem kan være med som løypelegger, løpsleder, arenasjef, PR- ansvarlig, bankett, premier, økonomi, løpskontor, kafe, parkering, mannskaps oversikt og mye mer.

NM uka er det viktigste nasjonale mesterskapet i 2016, har arrangementsansvarlig i Norsk orientering, Jan Arild Johnsen, uttalt til oss i hovedkomiteen.

Vi B&OI orientering har fått tildelt NM uka neste år fordi vi allerede har levert solide og gode arrangement tidligere. Vi har kompetanse og arrangørerfaring, vi har stor dugnadsvilje, og vi har fantastisk flotte og utfordrende terreng, både i Klungsetmarka og på Straumøya.

Og vi har mye å lære, for både å kunne være arrangør av hele NM uka, og for å utvikle oss videre som en moderne o-klubb og et fyrtårn i Norsk orientering.

Et viktig delmål i planprosessen vår, frem mot NM uka i 2016, var å være tilstede under NM uka 2015 i Levanger. Vi kom for å lære og la oss inspirere. Og for å invitere til o-fest i Bodø neste år. Alle vi snakket med, av både utøvere, trenere og klubbledere er veldig motivert til å komme nordover. De gleder seg med oss.

Vi lot oss imponere over Frol sitt arrangement, det var gjennomført bra og spennende. Det var viktig at mange fra Bodø deltok, vi knyttet gode kontakter i arrangørstaben, og har i etterkant fått innblikk i både mannskapsplaner og budsjettarbeid.

Denne type erfaringsutveksling har også forbundet sett verdien av, derfor ble det for andre året på rad arrangert et arrangørseminar på Gardermoen dagen etter Blodslitet. Vi var godt representert der også. Alle disse erfaringene tar vi med oss i det videre planarbeidet.

Vi har også fått mye skryt av NM-logoen vår. Jo mer jeg ser på NM logoen vår, jo finere synes jeg den er. Den skal være godt synlig overalt i o-Norge kommende sesong.

Bankett

Fane med logo

NM-komiteen synlig

Premieseremoni

Her er en link til bilder som Frol har lagt ut fra NM uka 2015 (ikke last ned på mobilnett, filen er ganske stor). Neste år er det vår tur!!

Klikk for å få tilgang til nm_uka_levanger_div_bilder.pdf

 

Luke 22 (2015): Saltensprint på Grønnåsen

Oda sender løpere avgårde

Skrevet av Oda Furuholmen

I dag skal vi se tilbake til årets andre Saltensprint som ble gjennomført fra Grønnåsen skole den 28. april. Til å være såpas tidlig på året var det både været og oppmøtet svært bra. Det var lagt 2 sprintløyper, en A-løype og en råtassløype hvor det sammenlagt var 72 startende i ulike aldere.

Grønnåsen er et tettbygd område med mye hus, så for å være på den sikre siden ble de satt ut rett før start. Så litt stresset hadde jeg fått ut alle postene i tide og rukket å sjekke at alt stemte. På start var det god stemning og tiltros for kjølig vær hadde flere tatt av supertrøya for anledningen.

Løpet startet som planlagt, men til løypeleggerens fortvilelse ble post nr. 15 tidlig meldt savnet. Slike ting kan jo skje, så i målområdet ble vi enige om at vi strøk den strekktiden, slik at alle stilte likt. Problemet var altså løst, trodde jeg. Det store problemet kom etter hvert, for ettersom flere løpere kom i mål ble enda flere poster meldt savnet. Det tok ikke alt for lang tid før en løper kom inn og sa at det manglet så mye som fem poster.  Nesten 1/3 del av alle postene til A-løypa hadde altså forsvunnet fra sine opprinnelige plasser. Uten noen form for mistenkte.

Det skjer jo ofte i boligstrøk at poster forsvinner, men dette var en ny opplevelse. Så som stolt Grønnåsen beboer var jo dette nesten litt pinlig.

Flere av de savnede postene ble funnet etter løpet, men langt i fra alle. Når løypa skulle bli tatt inn manglet så mye som 9 poster. En ting var nå at løpet var sabotert, men store deler av klubbens poster var nå sporløst forsvunnet. Vi kontaktet derfor barneskolen og fortalte om de forsvunne postene. Og med litt hjelp dukket heldigvis alle postene opp til slutt.

Her er kartet (last ned pdf-fil): gronnase-lop-the-real

Luke 21 (2015): «Fine minner fra den gang vi arrangerte…»

Orientere eller nyte utsikten?

Skrevet av Lars Reitan

NNM i Bodø var et fantastisk arrangement i nydelig sommervær. Da ble også tatt veldig mange fine bilder.

Jeg vil dra tilbake til 2009 da vi arrangerte Midnattsolgaloppen. I «arkivet» fant jeg to NRK-innslag som begge sendt på Nordnytt, det første fra dagen før første løp med fokus Petter Jakola, og det siste fra MGs siste dag med fokus på Mathilde Rundhaug.

Hvis du ikke får åpnet videoene så ta kontakt med websjefen så kan han komme med tips. Lenkene går til videoer som ligger på hjemmesiden bodo-orientering.no.

• Video 1 – 3.juli 2009. (Med Petter Jakola og noen svenske toppløpere i nydelig terreng)
• Video 2 – 7.juli 2009. (Med Mathilde Rundhaug og mange andre kjente fjes)
• Video 3 – Bilder tatt av Heidi Mørkved med «orienteringsmusikk»

 

Luke 20 (2015): O-idol 2015

Skrevet av Nora Irgens

Årets o-idol gikk av stabelen i Jessheim Sentrum 19. september. Arrangementet med NMjr stafett og NM natt i tillegg ble arrangert i regi av Raumar Orienteringsklubb. Det var 5. gang løpet ble arrangert.

O-idol er siste konkurranse for 16-åringer før de blir juniorer. De sju beste i landet på gutte- og jentesiden blir valgt ut til å delta på nasjonal kvote. Resten av løperne må kjempe om plassene hver krets får. Beste jente og beste gutt fra hver krets kommer med. Til sammen er det 25 deltagere i hver klasse. Vi blir utfordret i løyper på juniornivå, og dette for å gi oss en smakebit på hva som venter oss når vi går over i junioralder. I år ble de tre beste premiert med innbydelse til samling med landslaget.

Mitt (ikke fullt så perfekte) løp:

Jeg reiste nedover litt småforkjølet og uten noen forventninger. Sesongens store mål om å kvalifisere seg på nasjonal kvote hadde gått i vasken. I tillegg hadde jeg vært syk uken før løpet.  Jeg var usikker på om jeg i det hele tatt burde løpe, men hadde veldig lyst. Jeg reiste nedover uten de helt store målene.

Lørdagen kom, og jeg hadde forberedt alt jeg skulle ha på meg, og arena-baggen var klar. Sammen med lagleder reiste vi inn til arena. Vi ble møtt av en nesten folketom plass. Det var tidlig på morgenen og det var få som hadde startet. Tiden gikk, og det nærmet seg starttiden min mer og mer.

Da jeg ankom start området kjente jeg meg fryktelig nervøs. Hvorfor ante jeg ikke. Jeg hadde jo ingen forventninger til meg selv? Likevel kjente jeg klumpen i magen. Jeg fikk på meg gps-en, varmet godt opp og var klar ved startboksen. Bip-Bip-Biiip løpet var i gang.

Allerede til første posten valgte jeg feil. Jeg løp rett på å tapte mye tid på å kave meg opp og ned skrenter. Post nr. 2 var jeg forberedt på. Jeg staket ut kurs og løp mot stien. Etter en liten stund på stien slo det meg en (dum) tanke at jeg skulle prøve å løpe rett på. Hvorfor hadde jeg ikke lært fra 1.post? Jeg hadde god kurs, fram til jeg gjorde en parallellfeil og havnet for langt til venstre.

Tredje og femte gikk lett. Det gjorde også fjerde, fram til finorienteringen begynte. Mange høydepunkt og forkjølelse var ikke rette komboen.  Posten fant jeg først da løperen bak meg tok meg igjen.

Post 6 hadde jeg så å si null kontroll på før jeg kom ut på stien. Det var rett og slett ett totalt kaos hele første delen av strekket. Men da jeg først kom ut på stien gikk resten uten problemer. Problemer hadde jeg heller ikke med de fire neste postene. Her passerte jeg flere løpere med tidligere startnr, noe som hjalp godt på selvtilliten. På vei til 11. tråkket jeg over da jeg skulle passere en grøft, og måtte halte meg videre til posten. Retningen inn i posten var heller ikke den beste. Siste post og oppløpet kan jeg si at gikk veldig bra bortsett fra litt smerter i foten.

Løpet holdt til en grei 15. plass, etter et nokså lite perfekt løp. Reisen var bra, og jeg anbefaler alle som kan å være med på o-idol. Det er en opplevelse, og løypene er av høy kvalitet.

Luke 19 (2015): Nordland 3-dagers 2015

Skrevet av Håvard Berg

På grunn av snøen ble det noen utfordringer for arrangøren og løypelegger. 3 uker før start var det så mye snø i terrenget i Sulis at man valgte å flytte hele arrangementet til Finneid. 90 % av Sulisterrenget var snødekt da løpet skulle ha gått så flytting avgjørelsen var heldigvis helt korrekt. Kjekt å vite at man har et løypesett for framtidig 3-dagers klart i Sulis dog. Siden det er julekalender så frigis litt av kart og løype som ikke blei brukt! Om dette og mer her (pdf-fil): 2015_Nordland_3-dagers

Ekstra, til glede for nye lesere Drømmejobben:

Håvard Berg i Bodø har en jobb mange friluftsinteresserte vil bli misunnelige på. Berg lager orienteringskart, og det skjer på gamlemåten.

Hjemmeside Berg Geomatics: http://geograf.weebly.com/

 

Luke 18 (2015): 5 tips for å få tilbake treningsmotivasjonen om vinteren

 

Nå når snøen for alvor har lagt seg i skogen og mørketiden gjør det nærmest umulig å trene mens det er lyst er det ikke uvanlig at treningsmotivasjonen når et lite bunnpunkt. Da kan dørstokkmila virke uendelig lang, men frykt ikke!

Her er fem tips til å få treningsmotivasjon om vinteren! Fra Marta Kalvig Skogan

1. Tren sammen!

Å være sosial når man trener gjør at treningen blir mye morsommere og går mye raskere og man trenger ikke bare trene sammen med andre på fellestreningene. Inviter et par stykker med på en liten ettermiddagstrening sammen en vanlig ukedag og avtal tidspunkt, sted og ikke minst hva dere skal trene. Å planlegge en egen treningsøkt gjør at dere kan gjøre hva dere vil! Og når du først har gjort en avtale med noen er det mye lettere å faktisk gjennomføre økta.

 

2. Gjør det du har lyst til!

Om du sliter med tanken på å skulle dra ut på den samme gamle joggeturen rundt nabolaget for ørtende gang, ikke gjør det! Løp en annen runde, legg til et par hurtighetsdrag, ha en intervall eller gjør noe helt annet, noe du aldri har gjort før! Sliter du med motivasjonen er det aller viktigste å faktisk ha lyst til å trene og det å prøve noe nytt bringer spenning til treningen. Kanskje finner du en ny aktivitet som du kan holde på med om vinteren for å gjøre ventetiden på orienteringssesongen litt kortere?

 

3. Lag deg noen mål!

Å trene for å trene gir ikke den store motivasjonen, i hvert fall ikke for de fleste av oss. Lag deg noen mål som gjør det enklere å komme seg ut og trene. Det kan være alt fra å trene så og så mange ganger i uken til å slå rekorden din på den faste runden rundt nabolaget til å få en bestemt plassering på et orienteringsløp. Du bestemmer selv hvor mange og hvilke mål du vil ha!

 

4. Minn deg på målene!

Det nytter ikke å lage seg mål om man har glemt dem innen uka er omme. Skriv dem ned og les igjennom dem når du har vanskelig for å starte treningsøkten. Minn deg selv på hvorfor du vil trene!

 

5. Gi deg selv tid til å hvile!

Vi er en klubb med medlemmer i alle aldre og alle trener forskjellig og er i forskjellig form. Men vi trenger alle å slappe av, ikke bare for restitusjonens skyld, men også for motivasjonen. Hvis du kjenner at du virkelig ikke vil trene den dagen, selv om du har planlagt det, ikke gjør det! Gjør det du har lyst til, uansett om det skulle være å dra på kino med noen venner, dra på ettermiddagsbesøk til besteforeldrene dine eller bare kose deg i sofaen fordi du har endelig hatt den prøven som du har lest i flere dager til. Ikke la trening bli en hindring til å ha det gøy, men heller en del av det å ha det gøy!

Hvis du vil skrive ut og henge opp på veggen (pdf): Luke18-2015_Motivasjon

Luke 17 (2015): Tomannstafetten

Skrevet av Håkon Bø

Tostafett ved Frosktjern var en artig utfordring for en nybegynner i løypeleggerfaget. Med Bamse som løpsleder og Marit som backup var det mye erfaring å lene seg på. Og artig med godt oppmøte! Vi fikk mange lag i skogen. Bamse rigget ordentlig arena, og da blir det straks mer stas!

Jeg valgte å legge tre sløyfer som grep i hverandre slik at du ville ha samme post flere ganger, men med ulik inngang og utgang hver gang. Og jeg valgte overgang mellom sammenhengende myrområder og skog. Tenkte det ville gi både løpere og «publikum» (den andre på laget), litt ekstra ved å se løperne krysse myrstrekkene på mange plasser. Jeg synes det virket bra under løpet. Ulempen var selvfølgelig at myra var blitt veldig våt, så det ble mye, tung, og tyngre og tyngre, myrløping… I tillegg la noen veivalgene sine til de oversiktlige, åpne myrstrekkene der det opplagte veivalget burde være mer direkte gjennom skogen. Da ble det en del «fram-og-tilbake-samme-veg-løping», altså mindre variert orientering. Det får jeg ta mer hensyn til neste gang!

Jeg reviderte løypene mot slutten fordi jeg syntes kvaliteten på kartet var litt ujevn. Slik unngikk jeg poster i de områdene jeg syntes var upresise. Da må jeg unnskylde både karttegner og meg som nybegynner med at jeg (også) hadde benyttet en eldre utgave av kartet! Siste revisjon av kartet er nemlig veldig bra! Så mitt nyttårsforsett får være å skaffe meg siste oppdatering fra kartbasen!

Resultatene.

Klikk på bildene for å se dem større.

 

Luke 16 (2015): Klubben i mitt «HJERTE»

Per og Wenche

Skrevet av Per Rekkedal

Mine to eldre søstre Jorunn og Bjørg (tvillinger) dro meg med på mitt første orienteringsløp i Maskinisten i august 1964. Jeg startet da i 14-årsklassen og ble kåret til Bodømester i samme klasse.  Grunnen til at jeg vant dette løpet var vel at jeg var høvelig kjent rundt Vågøyvatnet/Keiservarden og at jeg allerede den gang var rask å springe.

Dette, og at jeg var speidergutt, gjorde meg hektet på orienteringen.  Miljøet var godt, Carl A. Boe og andre tok godt vare på oss gutter og kjørte oss gjerne til o-løp i sin lille Ford Anglia. Min egen familie disponerte ikke egen bil da.  Fordi jeg løp for B&OI deltok jeg også i langrenn og friidrett. Dette var en fin kombinasjon. Vi var flere gutter/ungdommer i samme alder, og vi fikk også dra på o-løp til Mo i Rana og på sommerleir til Finnfjordbotn, hvor vi møtte de fremste o-ungdommene fra Sverige.  Her ble jeg også kjent med det første kartet i Nord-Norge med farger på- i målestokk 1:20 000. Dette ga oss mye god konkurranse som senere resulterte i flere Nordnorske mesterskap.  Sammen med min bror Svein og lagkompis Per Albert Normann vant vi NNM tre år på rad med samme laget i juniorklassen. Det samme skjedde i seniorklassen- da med Ove Gunnar Jacobsen, Carl Bamse Bjørseth og meg på laget (tror vi løp i denne rekkefølgen alle tre årene )

Det ble etter hvert mange deltakelser i diverse Midnattsolgalopper og kalottkamper hvor jeg fikk mange nye orienteringsvenner på tvers av landegrensene.  Mens jeg var borte og studerte på 70- tallet løp jeg også for Gular i Bergen og Landbrukshøgskolen på Ås, men alle sommerferiene representerte jeg B&OI. Derfor har jeg i alle år fra 1964 løpt aktivt for klubben i mitt hjerte.

I 1980 stiftet jeg familie og fikk etter hvert tre barn som alle ble «tvunget» inn i o-sporten, og ingen har angret på det.  Da ble det også flere familieturer og nye opplevelser til Sørlandsgalopp og 5-dagers og en langtur til Sveits 6-dagers.  Og etter hvert har også våre barnebarn kommet med på tirsdagsløpene.

Kartutviklingen har vært enorm gjennom disse 51 årene. De første kartene vi brukte var gjerne i målestokk 1:20000 eller 1:50000 og i sort /hvitt. Postdetaljene var gjerne bekkekryss, på høydepunkt eller «i li».

At klubben har betydd mye for meg fikk jeg smertelig erfare i høst da motbakkene i o-løpene ble tyngre enn de burde være. Denne observasjonen (ingen smerter) og tips fra medisinsk vennskap i familie og o-miljø var årsaken til at hjertet ble undersøkt, og at jeg ble sendt med ambulansefly i full fart til UNN- Tromsø med infarkt og nesten tett hovedåre. Her fikk jeg raskt god hjelp slik at jeg kunne få komme tilbake til orienteringsmiljøet i løpet av 14 dager. Og her håper jeg at jeg sammen med dere andre får delta i mange år, og ikke minst få være med å arrangere NM i 2016.

Luke 15 (2015): NM ultralang

Skrevet av Arild Hegreberg

NM ultralang (eller NM lang som det het i gamle dager) er den store kraftprøven i utvalget av NM-øvelser. Få kommer seg gjennom her uten å kjenne ubehaget med en kropp som nærmer seg stadiet der det begynner å bli lite karbohydrater igjen. En må basere sin fremdrift på fettforbrenning. Det er ikke like effektivt og farta må ned, mye ned. Hodet fungerer heller ikke optimalt i en slik situasjon og dønn slitne løpere bommer gjerne mer enn vanlig i tillegg. Mange av gjengangerne på NM’s resultatlister frykter derfor akkurat denne distansen.

Les mer om da vi arrangerte NM ultralang i 2004: Luke15-2015_NMultra